Infrarot-Training: Was bringt es wirklich?
16. September 2026, 5 Minuten Lesezeit
Die kurze Antwort
Infrarot-Training verbindet Bewegung im Liegen mit Infrarot-Tiefenwärme. Die oft genannten 800 Kalorien sind eine Herstellerangabe und ausdrücklich eine Obergrenze, kein garantierter Wert. Es kann eine Ergänzung zu deinem Alltag sein, ersetzt Bewegung aber nicht. Ob es zu dir passt, merkst du am besten beim Ausprobieren.
Was passiert beim Infrarot-Training eigentlich?
Vielleicht bist du genau wegen dieser Frage hier gelandet: Kann ein Training, bei dem ich liege, wirklich etwas bringen?
Die Skepsis ist verständlich. Gerade wenn du schon Diäten, Trainingsprogramme oder andere Methoden ausprobiert hast, die große Versprechen gemacht und wenig verändert haben, willst du vermutlich keine neue Wundergeschichte hören.
Also schauen wir uns erst einmal nüchtern an, was tatsächlich passiert.
Der InfraTrainer ist ein Liegeergometer. Du sitzt also nicht wie auf einem klassischen Fahrrad, sondern liegst während des Trainings und bewegst die Pedale. Eine Einheit dauert 50 Minuten.
Gleichzeitig arbeitet das Gerät mit Infrarot-Tiefenwärme. Die Infrarotstrahlen haben eine Wellenlänge von 2 bis 25 Mikrometer und dringen bis ins Fettgewebe. Zusätzlich ist ein sogenanntes Magnetvitalsystem integriert.
Die eingesetzte Technologie heißt ZEROFAT und ist laut Hersteller patentiert und klinisch getestet.
Der wichtige Punkt dabei: Du liegst, aber du bewegst dich aktiv.
Das macht Infrarot-Training besonders interessant für Frauen, denen klassischer Sport unangenehm ist oder die sich in einem normalen Fitnessstudio schlicht nicht wohlfühlen.
Und was ist jetzt mit den berühmten 800 Kalorien?
Hier lohnt sich ein genauer Blick.
Der Hersteller gibt an, dass bei einer 50-minütigen Einheit bis zu 800 Kalorien möglich sind. Er vergleicht eine Einheit außerdem mit 1 bis 2 Stunden Joggen.
Das kleine Wort „bis“ ist entscheidend.
800 Kalorien sind eine Obergrenze des Herstellers und kein Wert, den jede Frau automatisch bei jeder Einheit erreicht. Deshalb wäre es unseriös, dir zu versprechen: Du legst dich 50 Minuten hinein und verbrennst garantiert 800 Kalorien.
So reden wir bei Studio Petra nicht darüber.
Wenn du beim Googeln nach „infrarot training“ genau über solche vollmundigen Versprechen gestolpert bist und dabei die Augenbraue hochgezogen hast, war deine Reaktion also durchaus vernünftig.
Entscheidend ist nicht eine einzelne spektakuläre Zahl. Entscheidend ist, ob diese Art des Trainings zu dir, deinem Alltag und deinen Zielen passt.
Für wen kann Infrarot-Training gut passen?
Vielleicht kennst du dieses Gefühl: Du möchtest etwas tun, aber der Gedanke an ein volles Fitnessstudio, fremde Blicke und eine Stunde an Geräten sorgt nicht gerade für Vorfreude.
Oder Knie, Hüfte oder Rücken machen klassischen Sport für dich unangenehm.
Beim InfraTrainer liegst du während des Trainings. Im Studio Petra trainierst du außerdem allein im Raum und wirst persönlich von Petra Pischounig betreut. Petra führt ihr Studio seit über 25 Jahren. Das Studio hat aktuell 4,9 Sterne bei 12 Google-Rezensionen.
Eine Kundin berichtet zum Beispiel: „habe bereits 5 kg abgenommen, auch die Haut wurde schöner“.
Das ist ihre persönliche Erfahrung, kein Versprechen für dein Ergebnis.
Und für wen ist es nicht gedacht?
Wenn du nach einer Methode suchst, bei der du ohne eigenes Zutun garantiert abnimmst, ist der InfraTrainer nicht die richtige Erwartung. Ebenso wenig soll Infrarot-Training Bewegung in deinem Alltag ersetzen.
Wir sehen es ausdrücklich als Ergänzung.
Wie lange dauert es, bis man etwas merkt?
Auch hier gibt es keine ehrliche Antwort nach dem Motto: Nach exakt X Tagen passiert Y.
Laut Hersteller können sichtbare Ergebnisse nach etwa 10 bis 15 Einheiten auftreten. Wie sich das bei dir entwickelt, hängt unter anderem von deiner Ausgangssituation und deiner Ernährung ab.
Eine Einheit dauert 50 Minuten. Das bedeutet auch: Du solltest das Ganze nicht nach wenigen Minuten beurteilen und gleichzeitig keine garantierte Veränderung nach einer bestimmten Anzahl von Einheiten erwarten.
Der sinnvollere Gedanke ist: Passt diese Form des Trainings so gut in mein Leben, dass ich sie regelmäßig machen möchte?
| Infrarot-Training | Klassisches Fitnessstudio | |
|---|---|---|
| Position | Training im Liegen | Je nach Übung sitzend, stehend oder liegend |
| Umgebung | Allein im Raum | Training mit anderen Personen |
| Betreuung | Persönlich durch Petra | Abhängig vom jeweiligen Studio |
| Dauer | 50 Minuten pro Einheit | Je nach individuellem Training |
| Trainingsform | Liegeergometer mit Infrarot | Unterschiedliche Geräte und Übungen |
Warum ein Probetraining mehr sagt als jedes Versprechen
Du kannst noch zwanzig Artikel über infrarot training lesen. Irgendwann bleibt trotzdem eine Frage übrig: Wie fühlt es sich für mich an?
Studio Petra ist das einzige InfraTrainer-Studio in ganz Kärnten. Beim Infrarot-Training Klagenfurt bist du allein im Raum und Petra begleitet dich persönlich.
Du musst vorher nicht glauben, dass es funktioniert.
Probier es aus. Spür, wie sich die 50 Minuten für dich anfühlen. Stell Petra deine skeptischen Fragen. Danach kannst du wesentlich besser entscheiden, ob du weitermachen möchtest.
Genau dafür gibt es das unverbindliche Probetraining.
Du musst dich nicht von einer Zahl oder einem Werbeversprechen überzeugen lassen. Für 35 Euro kannst du das Infrarot-Training bei Studio Petra unverbindlich ausprobieren, ohne Verkaufsgespräch, ohne Vertrag und ohne Druck. Danach entscheidest du selbst, ob es zu dir passt.
Häufige Fragen
- Bringt Infrarot-Training wirklich etwas oder ist das nur Werbung?
- Der InfraTrainer kombiniert aktives Training am Liegeergometer mit Infrarot-Tiefenwärme und einem Magnetvitalsystem. Was wir dir bewusst nicht versprechen, ist ein bestimmtes Ergebnis, denn das hängt von deiner Ausgangssituation und Ernährung ab.
- Verbrenne ich beim Infrarot-Training wirklich 800 Kalorien?
- Der Hersteller spricht von bis zu 800 Kalorien pro Einheit. Das ist eine Obergrenze und kein garantierter Durchschnittswert, deshalb solltest du die Zahl nicht als Versprechen für deine persönliche Einheit verstehen.
- Muss ich dafür fit sein?
- Du trainierst 50 Minuten auf einem Liegeergometer und wirst bei Studio Petra persönlich betreut. Gerade wenn du dich in einem klassischen Fitnessstudio unwohl fühlst, kannst du hier allein im Raum trainieren und in Ruhe herausfinden, ob diese Trainingsform zu dir passt.
- Wie viele Einheiten brauche ich, bis ich einen Unterschied sehe?
- Der Hersteller nennt 10 bis 15 Einheiten als Zeitraum für sichtbare Ergebnisse. Wie schnell und wie deutlich du persönlich etwas bemerkst, hängt von deiner Ausgangssituation und deiner Ernährung ab.